맨발걷기의 효능과 주의사항

이번에 포항 송도 솔밭 도시숲을 걸으면서 흥미로운 것을 발견하게 되었다.

맨발 걷기 학교?라는 것이 있는 것이다.

이건 뭘까 하면서 솔밭 공원을 돌아다니던 도중 산책을 즐기시던 몇몇 부부들과 어르신분들이 맨발로 산책로를 걷는 것이다.

그래서 맨발 걷기에 대한 정보를 알아보고 공유를 할까 한다.

시작하기 전 우리의 발은 발은 혈액을 심장에 되돌아가게 하는 대단히 중요한 역할을 하고 있다.

뿐만 아니라 인체의 말초신경이 모여있다.

그래서 우리의 발은 제2의 심장이라고 불릴 정도 우리 신체 중 핵심이라고 할 수 있다.

 

맨발 걷기는 무비용으로 지상 최고의 보약을 먹는 것과 다름없다고 한다.

그리고 맨발 걷기는 시간과 장소, 복장 등 구애받지 않고 어디서든 즐길 수 있는 생활 운동이라는 장점이 있다.
(단, 맨발로 걷기 좋은 장소인지 먼저 확인 후 맨발 걷기를 진행하자!)

맨발 걷기의 효능과 주의사항을 알아보고 많은 이들이 건강했으면 좋겠다.

맨발 걷기의 장점

• 맨발 걷기는 시간과 장소, 복장 등에 구애받지 않고 즐길 수 있는 생활운동

• 화창한 날 밖에서 신선한 공기와 햇빛의 혜택을 누릴 수 있는 운동

 

 

맨발 걷기의 효능

• 혈액순환 개선 및 면역기능 회복 : 흙길 걷기를 하면 돌멩이, 나뭇가지 등 발바닥을 지압함으로써 우리 몸의 각종 장기에 혈액 순환을 시켜준다. 또한 면역기능을 회복시켜 인체에 활력을 불어넣어 자연치유력을 강화시킨다.

• 뇌 건강 및 소화기능 향상

• 혈액점성 묽어짐 : 혈전은 심근경색과 뇌졸중을 발생시키는데 그 혈전은 혈액이 끈적해지면 혈전이 발생할 확률이 높아진다. 하지만 맨발 걷기를 함으로써 발이 땅에 닿으면 혈액 속 세포끼리 밀어내는 힘이 활성화되면서 혈액이 묽어진다는 연구결과가 있다. 이 이론은 접지 이론이라고 한다.
  

• 당뇨 및 불면증 완화

맨발 걷기할 때 주의사항

• 시멘트나 아스팔트 등 일반적인 도로에서 걷기를 진행할 때는 지압 효과나 접지 효과를 볼 수 없으니 숲길이나 공원 등에 조성된 흙길에 맨발 걷기를 진행한다.

• 맨발 걷기를 할 때는 항상 주위를 살펴 걷고 숲길이 아닌 풀숲 등은 피해야 한다.

• 달리는 행동은 부상 위험이 있으니 피하도록 한다.

• 맨발 걷기는 일정한 시간을 정해 놓고 꾸준히 진행하는 것으로 해야 한다.

• 고령층은 발바닥 지방층이 얇아진 상태이므로 지압을 하게 되면 족저신경이 눌리면서 다른 문제를 유발할 수도 있다.

 

결론!!

맨발 걷기 하나만으로 무조건적으로 건강해진다!!

이러한 생각보다는 맨발 걷기는 우리 건강관리 방법 중 하나의 방법이다라고 생각을 해야 한다.

맨발 걷기는 어디까지나 건강 관리를 잘할 수 있도록 도와주는 행동이기 때문이다.

무리한 운동보다는 자신에게 맞는 시간과 방법 등을 찾아 맨발 걷기를 진행하는 것이 좋아 보인다.

마지막으로 맨발 걷기 후 꼭 마사지를 하면서 발에 피로를 풀어 주도록 하자!